सेब खाने के 22 घंटे के अंदर ही ब्लड शुगर को बढ़ा देता है। त्वचा फाइबर से भरपूर होती है। तो सेब के टुकड़ों को स्मूदी में मिलाना कोई बुरा विकल्प नहीं है।
ब्लूबेरी में किसी भी अन्य लोकप्रिय स्मूदी फल की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वे वसा को तोड़ने में मदद करने के लिए यकृत कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं।
कीवी को छिलके के साथ खाना फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रति सेवारत कम से कम 3 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा पर फलों के शर्करा के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
पका हुआ, रसदार खरबूजा लगभग 90% पानी और आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे आपके वजन घटाने वाली स्मूदी के लिए एक आदर्श फल बनाता है।
विशेष रूप से टार्ट चेरी वजन घटाने के लिए एक भयानक फल हैं क्योंकि न केवल वे कैलोरी और चीनी में कम हैं (आधा कप में केवल 48 कैलोरी और 10 ग्राम चीनी होती है)।
91 मोटे रोगियों को शामिल करते हुए 12 सप्ताह के एक अध्ययन ने अंगूर खाया। भोजन से पहले अंगूर खाने वाले लोगों ने 12 सप्ताह में औसतन 3.5 पाउंड वजन कम किया।
तरबूज पानी की मात्रा और फाइबर में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम है। यह विषयों को खाने और वजन घटाने, बॉडी मास इंडेक्स, रक्तचाप, और कमर से कूल्हे के अनुपात के बाद कम भूख लगती है।